Pour les adultes âgés de 16 à 60 ans, la gymnastique dynamique (fitness) permet de rester en forme et de renforcer tant les muscles que les articulations. Ces cours allient des exercices de cardio (montée de genoux, sauts, flexions, etc.), de souplesse et de renforcement (fentes, planche, etc.) pour tonifier son corps tout en se défoulant dans une ambiance conviviale.

Pour une activité moins intense, préférez des cours inter-âges, misant sur le renforcement mais aussi l’entretien musculaire. Il s’agit donc d’exercices faisant moins appel à l’activité cardiaque mais plutôt d’exercices d’étirement pour un travail en profondeur de la musculature.

Enfin, des cours de gym d’entretien seniors sont proposés aux personnes souhaitant travailler leur posture, le maintien de leur musculature et de leurs articulations, ainsi que de leur équilibre. Basés sur des exercices d’étirements au sol et debout, sur fond de musique douce, ils permettent également de travailler les repères dans l’espace et de conserver la pleine conscience de son schéma corporel. L’objectif est de favoriser le renforcement musculaire pour prévenir les chutes ou les blessures.